为什么会有瓶颈期？

经常健身的人应该知道

增肌的重量、组数、次数缺一不可

三者综合作用的结果

也就是所谓的训练容量

所以只要把训练容量提高

肌肉自然会得到新的刺激

但这个时候有一个问题

如果是自己提高了重量

万一承受不住受伤了怎么办？

小空家的BNG

给您在安全体验的情况下

还能帮助你有效增肌

感受肌肉前所未有的极速泵感

大重量，多组数，慢速度，长位移

保证肌肉的顶峰收缩，宁轻勿假

还要记得及时补充蛋白质

局部肌肉需要足够的休息时间

才能好好生长肌肉

在训练到位的情况下

需要休息48-72小时去进行恢复

才会有利于下一次训练

动作一：划船拉背

动作二：飞鸟夹胸

动作三：高位下拉